船橋 整体｜骨盤矯正とDRT
- sakaguchichiropractic
- 2025年9月5日
長時間のデスクワークや産後の体型変化が続くと、腰まわりの重さや姿勢の乱れを感じやすくなります。骨盤は上半身と下半身をつなぐ“要”のような存在で、ここが不安定だと背中や首肩、脚の負担にもつながりやすいといわれます。船橋で整体を探している方に向けて、当院（船橋整体サロン｜坂口カイロプラクティック整体院）が大切にしている「DRT整体」と骨盤ケアの考え方、そして日常に取り入れやすいセルフケアをまとめました。無理なく姿勢の土台を整えたい方の参考になれば幸いです。
骨盤と背中の“つながり”を見直す
長時間座り・産後の変化で何が起きる？
座り姿勢が続くと、骨盤はわずかに後ろへ傾きやすく、背中は丸まり、胸まわりの動きが小さくなる傾向があります。呼吸が浅くなると全身の巡りも穏やかになり、夕方にかけて腰の重さや脚のだるさが気になりやすい、と感じる方も少なくありません。産後は体型や生活リズムの変化により、骨盤まわりの筋肉や靭帯がデリケートになり、安定しづらい時期が続くこともあります。こうした変化が重なると、骨盤と背中の連携がうまく働きにくくなり、姿勢を保つ“芯”が揺らぎやすくなります。ここで大切なのは、骨盤だけを個別に考えるのではなく、背骨全体のリズムや呼吸の通り道を一緒に捉える視点です。背中がゆるみ、胸やお腹が呼吸に合わせて静かに動くと、骨盤周辺にも余裕が生まれ、立ち座りのしやすさや歩行の安定感に変化を感じる方もいます。毎日の家事や仕事に追われる中でも、まずは“楽に呼吸できる姿勢”を取り戻すことが、骨盤ケアの第一歩になります。
DRT整体の考え方
やさしい揺らぎで“姿勢の土台”を整える
DRT整体は、背骨をやさしく揺らしながら全身のリズムを整えるアプローチです。強い刺激を加えるのではなく、呼吸に寄り添うテンポで背中のこわばりをほどくため、幅広い年代の方が安心して受けやすいのが特長です。背中がふっと緩むと胸郭が動きやすくなり、息が入りやすい姿勢へ移り変わっていきます。呼吸の深さが戻ると、からだの内側の巡りも穏やかに整い、力みが少ない立ち方・座り方へ自然に近づいていくことが期待できます。骨盤そのものを強く“矯正”するのではなく、背骨と骨盤をひとつながりとして捉え、全体のバランスをやさしく整える点がDRT整体の要です。とくに、背中上部から腰にかけての連携がスムーズになると、骨盤周辺の負担が分散し、日常の動作でも“踏ん張らなくて済む”感覚を得られる方もいます。無理をせず、からだが思い出すように姿勢の土台を整える——そんなイメージで取り組んでいます。
なぜ骨盤ケアと相性がよい？
骨盤は、歩く・座る・持ち上げるなど、日常の動作に常に関わる“中心軸”の一部です。この軸が安定するには、骨盤単体の位置づけだけでなく、肋骨・背骨・頭部まで含めた重心の流れが穏やかであることが大切だと考えています。DRT整体は背中を介して全身のリズムへ働きかけるため、骨盤周りの筋肉や靭帯に“余白”が生まれやすく、結果として姿勢が保ちやすくなる方もいます。産後の方や、デスクワーク中心の生活で腰が重い方にも取り入れやすいのは、“やさしい刺激”を基本としているから。施術はあくまできっかけであり、その後の日常で良い姿勢を再現しやすくするのがねらいです。施術後に、座面の使い方や足裏の接地感、呼吸の入り方を意識できるようになると、普段の生活自体が“整える時間”に変わっていきます。船橋で整体を探す皆さまにとって、続けやすさは大切な条件。DRT整体は、その条件に寄り添いやすい方法だと感じています。
生活に取り入れる骨盤セルフケア
デスクワーク中に“３つの合図”をつくる
日々の姿勢を変えるコツは、長い努力より“短い合図”です。まず、椅子に浅く座り、骨盤を軽く立ててみましょう。おへその下がふわっと持ち上がるような感覚が出たら、胸をそっと開き、首を長く保ちます。次に、足裏全体で床を感じる時間を数呼吸分。ふくらはぎから太もも、骨盤へと力が伝わりやすくなります。最後に、視線をやや下げ、みぞおちが呼吸に合わせて上下するのを感じます。これを作業の切れ目ごとに短く繰り返すだけでも、背中のこわばりは落ち着きやすくなります。立ち上がる時は、足裏で床を軽く押し、骨盤が前へ運ばれるように意識してみてください。歩き始めの二歩ほどを静かに、足裏の接地から離地までを丁寧に。小さな積み重ねが、骨盤まわりの安定感につながります。産後の方は、無理のない範囲で呼吸と連動した動きを優先し、重い荷物を持つときは身体を捻らず、体の正面で扱う習慣を。日常の“当たり前”が、骨盤ケアの一番確かな土台になります。
来院の目安と当院のサポート
こんなサインは相談の合図
「座り仕事の終わり頃に腰の重さが増す」「朝起き上がる一歩目が不安定」「歩幅が自然に狭くなる」「同じ側の肩や首がこわばりやすい」「産後、抱っこや家事の後に骨盤まわりの疲れが強い」——こうしたサインが続くときは、姿勢の土台を見直すタイミングかもしれません。我慢し続けるより、早めに“軽く整える”習慣を持つほうが、日々の生活に戻りやすくなる印象があります。船橋整体サロン｜坂口カイロプラクティック整体院では、初めての方に現在の不調や生活リズムを伺い、無理のない計画を一緒に考えていきます。DRT整体を中心に、座り方・立ち方・呼吸のヒントまでを共有し、毎日の中で再現できる“自分の整え方”を育てることを大切にしています。施術の前後には、からだの感覚の変化を簡単なチェックで確かめ、必要に応じてホームケアを提案します。つらさが強い場合や不安が大きい場合は、医療機関への受診を含めた選択肢もご案内します。地域のみなさまが安心して継続できるサポートをめざしています。
ご予約・お問い合わせ
船橋で整体院をお探しの方へ。小さな違和感のうちに姿勢の土台を整えておくことは、毎日の家事や仕事のしやすさにつながります。当院では、DRT整体を基軸に、骨盤ケアと日常の動作の関係をわかりやすくお伝えしています。お電話やWEBからお気軽にご相談ください。タイミングや体調に合わせ、続けやすいペースをご提案いたします。
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※本記事は一般的なセルフケアの考え方をご紹介しています。つらい症状が続く場合や強い不安がある場合は、専門の医療機関等への相談もご検討ください。
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